우울의 그림자 없이 사는 법을 배우다
우울증은 누구도 원하는 선택이 아니다.
하지만, 항상 원하는 것을 얻을 수는 없다.
우울증을 이기려면 많은 노력이 필요하다.
의사나 다른 전문가의 도움을 받으면 그렇게 하는 것이 더 쉬울 수 있다.
아래 팁은 우울증 치료를 시작하는 방법에 대한 몇 가지 제안을 하는 데 도움을 줄 수 있다.
너의 일반적인 사회 생활을 바꾸지 마라.
여러분은 아마도 밖에 나가거나 사교활동을 하고 싶지 않을 것이다.
결국, 여러분은 여러분의 정상적인 활동에 참여하고 싶을 것이고 즐거운 시간을 보낼 것이다.
평소 하던 일을 계속 해.
정상적인 활동을 피하면 더욱 기분이 나빠질 수 있다.
우울증에 대처하는 좋은 방법 중 하나는 외부의 취미나 관심사를 발전시키는 것이다.
우울증은 지루함에서 자라날 수 있는데, 삶이 너무 평범해지고 하루하루가 마지막과 똑같아 보일 때 생긴다.
일어나는 것과 나가는 것은 종종 우울한 감정과 싸우는 데 도움이 되므로 그림이나 도자기 수업과 같은 다른 사람들과 당신을 밖으로 나오게 하는 취미를 선택하라.
자신에게 맞는 새로운 관심사나 취미를 찾는 것은 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
운동, 식이요법, 수면이 정신 건강에 미치는 영향을 결코 과소평가하지 말라.
만약 여러분이 우울증 문제를 가지고 있다면, 여러분은 정말 빨리 운동을 하고 싶을지도 모른다.
8시간의 수면을 취하고, 매일 조금씩 운동을 하고, 가공식품을 피함으로써 여러분은 영원히 블루스를 피할 수 있을 것이다.
다이어트는 종종 우울증에 중요한 역할을 할 수 있다.
건강에 좋지 않은 음식을 먹으면 사고력에 영향을 미쳐 탈출하기 어려운 우울증 사이클로 이어질 수 있다.
건강한 식단을 유지하고 기름진 음식을 멀리하라.
화학적 불균형에 의해 야기되는 우울증은 당신의 상태를 향상시키기 위해 약을 필요로 할 것이다.
너는 모든 말에서 우울증에 대한 언급을 없애야 한다.
그 말 자체가 부정적인 함축이 있기 때문에 부정적인 생각으로 이어질 수 있고, 감정을 묘사하는 좋은 방법이 아니다.
대신, "낮은 기분"이나 그렇게 많은 부정적인 힘을 가지고 있지 않은 비슷한 구절을 사용하라, 그러면 여러분의 전망이 더 긍정적이 되는 데 도움이 될 것이다.
무엇이 우울증을 유발하는지 안다면 즉시 대처하는 것이 중요하다.
예를 들어, 만약 여러분이 자신의 이미지에 문제가 있다면, 건강해지기 위한 조치를 취하라.
오늘부터 당신의 운동 계획을 세우기 시작하시오.
많은 지지자들의 모임을 갖도록 노력해라.
당신의 우울증에 대해 많은 다른 친구들에게 말하는 것은 당신이 그들 중 한 명에게 과도한 부담을 주지 않도록 할 것이다.
넌 네가 미치지 않았다는 걸 알아야 해.
우울증 뒤에는 진짜 신체적인 이유가 있다.
당신의 몸은 당신에게 무언가 이상하다는 것을 알려주고 있다; 그것은 부정적인 감정이나 화학적 불균형일 수 있다.
여러분의 몸이 도움을 필요로 할 때, 우울증은 그것이 압도되는 징후가 될 수 있다.
만약 당신이 당신의 집을 소유하고 있거나 당신의 아파트 임대가 허락한다면, 당신의 집을 밝고 행복한 장식으로 꾸며라.
이것은 당신의 기분을 밝게 하고 위안을 주는 것으로 당신을 둘러싸게 될 것이다.
멋지게 옷을 입는 것은 자신에 대해 덜 우울하고 멋진 기분을 느끼기 시작하는 좋은 방법이다.
멋진 옷을 입고, 마을에서 하룻밤 보내세요.
특별한 행사가 있어서가 아니라 그냥 기분이 좋아서! 자신을 멋지게 보이도록 만드는 것은 기분이 좋아지도록 돕는 데 놀랄 만한 일을 할 것이고, 어쩌면 우울증을 다소나마 줄여줄지도 모른다.
임상적인 우울증이라면 당장 사라지지는 않을 것이다.
모든 증상을 극복하려면 시간이 좀 걸릴지도 모른다.
그럼에도 불구하고, 현재처럼 시작할 시간은 없으니, 계속 읽어봐.
당신이 좋아하는 음악을 듣는 것은 우울증을 피하는 데 큰 도움이 되지만, 음악을 연주하는 것은 훨씬 더 효과적이다.
어떤 형태의 예술이든, 당신의 기술 수준과 상관없이, 매우 치료할 수 있다.
진부한 말일지 모르지만, 신선한 꽃들은 당신을 정신적으로 일으켜 세우는데 도움을 줄 수 있다.
꽃과 그들의 냄새는 더 행복한 생각을 불러일으키고 기분을 좋게 하는 경향이 있다.
그러니, 이것을 당신의 장점으로 삼아 신선한 꽃을 좀 집어라.
어떤 행운이 있어도, 당신은 당신의 삶에 영향을 주고 있는 우울증을 치료할 수 있을 것이다.
때때로, 차이를 알아채는 데는 시간이 걸릴 것이다.
인내심이 많다.
가까운 분들에게 지원을 요청하십시오.
그들은 여러분이 볼 수 없는 개선점을 볼 수 있을지도 모른다.
만약 당신이 여전히 도움이 필요하다고 느낀다면, 우울증을 치료할 자격이 있는 사람을 찾아라.
