비타민: 지금 알아야 할 사항
매일 적당한 비타민과 미네랄을 섭취해야 최상의 기분을 느낄 수 있다.
탄수화물이 신체가 사용하는 연료일지라도, 비타민과 미네랄은 신체의 모든 것이 제대로 작동하도록 할 수 있다.
여러분과 여러분의 사랑하는 사람들은 건강에 좋은, 통째로 음식을 먹고 고품질의 비타민과 미네랄을 보충해야 한다.
균형 잡힌 식사를 하는 방법에 대해 알아보려면 다음 기사를 계속하십시오.
칼슘은 튼튼한 뼈를 만들고 유지하는데 도움을 준다.
칼슘을 흡수하려면 비타민 D도 많이 섭취해야 한다.
보충제, 식이요법, 태양 노출은 적절한 비타민 D를 얻는 가장 좋은 방법이다.
이것들은 모두 칼슘 흡수 과정에 도움을 줄 수 있다.
비타민 D의 가장 좋은 공급원 중 두 가지는 태양과 우유에 대한 노출이다.
둘 중 어느 것도 마음에 들지 않으면 보충제를 먹으러 가라.
당신의 뼈는 비타민 D에 걸렸을 때 튼튼하게 유지된다.
철은 적혈구를 만드는 핵심 요소다.
당신의 몸은 적혈구를 통해 산소를 공급받는다.
여성은 남성보다 더 많은 철분이 필요하며, 많은 여성용 보충제는 이를 염두에 두고 설계된다.
만약 여러분이 매우 피곤하거나 호흡이 힘들다면, 여러분은 더 많은 철분이 필요할지도 모른다.
미네랄과 비타민을 섭취하는 것은 여러분의 삶을 더 건강하게 만드는 적당한 방법이다.
적당한 양의 영양소를 섭취하면 기분이 좋아지고 좋아 보이는 동시에 건강을 유지할 수 있다.
편리한 음식을 먹는 것은 우리 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 거부한다.
지방을 에너지로 바꾸는 과정에서 몸이 활동하는데 도움을 줄 수 있도록 비타민을 섭취하라.
다수의 비타민과 미네랄을 함유한 특정 보충제 제조업체들의 주장에 대해 의심을 갖는 것은 전혀 잘못된 것이 아니다.
대부분의 광고는 당신의 건강이 아니라 제품 판매에 초점을 맞출 것이다.
얻은 정보에 대해 항상 의문을 제기하십시오.
의심스러운 점이 있다면, 보충제를 복용하기 전에 의사와의 상담 일정을 잡으십시오.
망간을 더 먹어라.
망간은 상처를 더 빨리 낫게 하고 뼈의 형성에 도움을 준다.
그것은 또한 매일 콜레스테롤 수치를 향상시킬 것이다.
망간은 우리가 마시는 차와 우리가 매일 소비하는 곡물 음식에서 많이 발견되기 때문에 찾기가 어렵지 않다.
망간 보충제는 온라인이나 약국에서 찾을 수 있다.
칼슘 보충제를 복용하고 있다면 먹을 때 복용하십시오.
탄산칼슘은 식사와 함께 섭취해야 하지만 구연산칼슘은 음식을 동반할 필요가 없다.
그렇지 않으면 흡수가 일어나지 않을 수 있기 때문에 노력을 낭비할 위험이 있다.
처방전 없이 처방된 많은 약들은 비타민 보충제와 부정적인 상호작용을 할 수 있다.
그들은 심지어 당신의 생명을 위협할 수도 있다.
의사가 당신이 복용하는 약에 대해 물어보면, 항상 보충제를 넣으세요.
처방전 없이 보조식품을 구입할 때는 약사에게 부정적인 영향에 대해 상담하십시오.
비타민 B12는 몸에 흡수되지 않는 경우가 많다.
이것은 특히 나이든 어른들에게 해당된다.
많이 먹어도 흡수는 거의 안 된다.
비타민 B12 수치가 좋은지 확인하기 위해 검사를 받는 것이 좋다.
그렇지 않으면 주사를 맞을 수 있다.
야채를 쪄서 먹거나 날것으로 먹는 것이 가장 이상적인 방법이다.
음식이 요리되면, 비타민은 사라질지도 모른다.
비타민을 사라지게 하지 않기 때문에, 김을 찌는 것이 채소를 요리하는 가장 좋은 방법이다.
플래시 냉동 제품은 비타민 함량을 유지하지만, 너무 익히지 않도록 해야 한다.
채소를 먹을 때는 쪄서 먹거나 날것으로 먹는다.
이것을 소비하는 가장 좋은 방법은 익히지 않았거나 살짝 찐다는 것을 기억하도록 하라.
만약 그것들이 더 이상 조리된다면, 비타민들이 요리되어 없어지기 때문에 영양가는 무효가 될 것이다.
가장 좋은 방법은 채소를 찌는 것인데, 이것은 이러한 영양소들을 많이 보존할 것이기 때문이다.
냉동 야채도 좋다.
어떤 종합비타민제를 복용해야 하는지에 대해 의사에게 제안을 요청하십시오.
여러분은 또한 어떤 비타민이 여러분에게 효과가 있을지 알아내기 위해 연구를 할 수 있다.
보충제는 FDA에 의해 규제되지 않기 때문에, 당신은 당신이 필요로 하는 모든 정보를 밝혀내야 한다.
앞에서 말한 것처럼, 여러분의 신체의 매일 건강은 비타민과 미네랄에 의존한다.
영양은 어린이와 어른 모두에게 매우 중요하다.
위에 있는 정보는 당신이 강하고 건강한 삶을 살 수 있도록 도와줄 것이다.
